استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. In which achievable, men and women should really swap extremely processed and sugary foods For additional nutritionally dense possibilities. Excellent foods swaps include: إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة لا تقلّ في قيمتها الغذائيّة عن الأنواع الطازجة منها، https://andywq372.wikifiltraciones.com/3133338/تخسيس_الاعمدة_options