開始通過最小化 部分 測量不健康食品並且從不消耗它們作為通常。 當你 減少你的消費不健康食物時，很可能你會最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 吃 晚餐 之前和快 14-十六 小時 直到早餐另一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸香煙 計劃的 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本... https://gwangju-anma.click